南投 名間 仙峰寺

佛說救拔焰口餓鬼陀羅尼經
                        唐三藏沙門大廣智不空奉詔譯
爾時，世尊，在迦毗羅城尼俱律那僧伽藍所，與諸比丘，并諸菩薩，無數衆會，前後圍遶，而為說法。
爾時，阿難，獨居靜處，念所受法。即於其夜，三更已後，見一餓鬼，名曰：焰口，其形醜陋，身體枯瘦，口中火然，咽如針鋒，頭髮蓬亂，爪牙長利，甚可怖畏，住阿難前，白阿難言：卻後三日，汝命將盡，即便生於餓鬼之中。
是時阿難，聞此語已，心生惶怖，問餓鬼言：若我死後，生餓鬼者，行何方便，得免斯苦。
爾時，餓鬼白阿難曰：汝於明日，若能布施百千那由他恒河沙數餓鬼，并百千婆羅門仙等，以摩伽陀國所用之斛，各施一斛飲食，并爲我供養三寶，汝得增壽，令我離於餓鬼之苦，得生天上。
阿難見此焰口餓鬼，身形羸瘦，枯燋極醜，口中火然，咽如針鋒，頭髮蓬亂，毛爪長利，又聞如是不順之語，甚大驚怖，身毛皆豎。即從座起，疾至佛所，五體投地，頂禮佛足，身體戰慄，而白佛言：願救我苦，所以者何，我住靜處，念所授法，見焰口餓鬼，而語我言：汝過三日，必當命盡，生餓鬼中。我即問言：云何令我得免斯苦。餓鬼答言：汝今若能施於百千那由他恒河沙數餓鬼，及百千婆羅門仙等種種飲食，汝得增壽。
世尊！我今云何能辦若干餓鬼仙人等食？
爾時世尊告阿難言：汝今勿怖，我有方便，令汝能施若干百千恒河沙數餓鬼，及諸婆羅門仙等種種飲食，勿生憂惱。
佛告阿難：有陀羅尼，名曰：無量威德自在光明殊勝妙力，若有誦此陀羅尼者，即能充足俱胝那由他百千恒河沙數餓鬼及婆羅門仙等上妙飲食，如是等衆，乃至一一皆得摩伽陀國所用之斛七七斛食。
阿難！我於前世作婆羅門時，於觀世音菩薩所，及世間自在威德如來所，受此陀羅尼，故能施與無量餓鬼及諸仙等種種飲食，令諸餓鬼，解脫苦身，得生天上。
阿難！汝今受持，福德壽命，皆得增長。
爾時世尊，即爲阿難說陀羅尼曰：

 
佛說盂蘭盆經
 

 

煩躁、壓力大，感覺鬱卒嗎？試試紓壓錦囊，安定您的心情。
國內外愈來愈多的報告顯示，得到憂鬱症的年齡層擴大了許多，不僅上班族、家庭主婦、大學教授、大學生、國中生等深受其苦，甚至小朋友也跟著大人的不快樂，都說自己有憂鬱症，仔細探討起來，內心若一直在意什麼，加上壓力大的人，比較容易得到「憂鬱症」，常會出現心悸、胸悶、煩躁、失眠、自暴自棄、表情淡漠或痛哭流涕，對周圍環境及事物失去興趣，或不能進行正常的工作和生活，甚至於出現輕生的念頭。
現代醫學常以精神安定劑、抗憂鬱劑及安眠藥，並佐以心理治療來改善身心狀態，不妨也試試以下的紓壓錦囊。
＜動一動＞
1.伸懶腰：建議每隔一、二小時就「伸懶腰」數次，馬上就可舒筋解鬱。因為伸懶腰可伸展每一節脊椎，提降橫膈膜，整理肝心脾肺腎等功能，深入且充足提供氧氣，呼出濁氣，不再壓抑鬱悶。
2.多爾滾： 只要在榻榻米或地板上簡單的滾幾下，整個身體就會放鬆開來，刺激和調節腦部的平衡。剛開始的時候，每個人無不滾得頭暈眼花，站都站不穩，但愈滾越身子愈輕巧，你根本不會頭腦混沌，反而愈聰敏，但記得先暖身，並要鋪塑膠地板與注意安全。
3.引頸探頭運動：盡量將下巴抬高，同時緩緩吸氣，低頭時緩緩吐氣，每隔2小時重複做幾次。這個動作可暢通呼吸管道，並幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部。
4.倒立翻滾： 全身倒立3~5分鐘，或前滾翻3~5個，或側滾翻3~5個，都可刺激腦部產生特殊的內分泌，如「腦內嗎啡」，能使人樂觀開朗。
5.五指伏地挺身：我們常說「五指連心」，用指尖做伏地挺身，雖然很吃力，但卻可迅速宣泄心中的不快。當嘴巴緩緩吐氣時，身體緩緩下降至接近地面；當鼻子緩緩吸氣時，將身體往上挺高，直到手臂撐直。如此，一上一下，做到感覺筋疲力盡，就不會再鬱結了。
6.提肩鬆椎氣功操： 深深吸一口氣，然後以口緩緩吐氣，同時將頸椎、胸椎、腰椎、尾椎的每一節逐次鬆開。如此，重複吸吐導氣與放鬆10~20分鐘，一日數回，可調節整個中樞神經系統，鬆開緊張。
7.蹲馬步：
每日蹲馬步數次，可將壓力、火氣與濁氣等負面能量往下導引，由足底排空，並可強壯腎臟與腰腿力。方法是自然站著，兩腳打開約比兩肩距離稍寬且平行，緩緩下蹲，兩手握拳拳心朝上，各自靠在左右腰際，保持此姿勢5~10 分鐘。
 
8.嬰兒爬：
學小嬰兒「爬行」數十步，有助於腦內系統的平衡。

式動禪(坐姿)-天天勤做身體棒    

 
依佛光大辭典:
 

【黃慧君 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 中醫部】

【簡政軒 醫師 / 高雄立市凱旋醫院 - 社區復健中心】

大家都知道豆漿是中國老祖先智慧的結晶，不僅東方人愛喝豆漿，連西方人都開始吹起豆漿風。喝豆漿其實有很多好處，主要是因為黃豆富含植物性大豆蛋白及多種必需氨基酸，可以提供人體生長及發育所需要的養分外，還含有像是大豆異黃酮及大豆卵磷脂等，對女性生理健康有益的成份，如可幫助改善更年期不適、延緩老化以及降低心血管疾病等功效。
林口長庚醫院姜倩玲營養師指出，大豆異黃酮是一種天然的植物性荷爾蒙，功用與女性體內分泌的荷爾蒙相似。因此，當熟齡女性因為體內荷爾蒙分泌逐漸減少時，會產生一些像是熱潮紅、暈眩、情緒不穩定等症狀，也就是所謂的更年期症候群，此時可以藉由多攝取黃豆類食物達到改善的效果，大豆異黃酮也有助於延緩骨質流失，必免造成骨質疏鬆症的發生。此外，大豆異黃酮也被證實具有心血管保護的作用，進而預防冠狀動脈疾病，減少心臟血管疾病發生的機率。
而豆漿的好成分還有大豆卵磷脂，卵磷脂有助於增強大腦細胞的功能，對於在發育的年輕人來說可以幫助記憶力的提升。同時也具有預防脂肪肝以及降低血濁的好處。對於愛美的女生來說，卵磷脂具有親水性，能保留體內的水分，幫助維持皮膚柔潤及彈性。
營養師表示，豆漿是很好的營養來源，一般人應該從年輕時期養成固定飲用豆漿的習慣。營養師建議，傳統散裝豆漿製造過程不明，也較無衛生管理，民眾購買豆漿時，可選擇標示清楚或通過健康食品認證的盒裝豆漿，對於健康較有保障。此外，選擇低糖或無糖的產品，也可避免攝取過多不必要的糖分，造成身體負擔。目前市面上也有部分盒裝豆漿添加了天然”膳食纖維”，除了可以補足每日需攝取的纖維質外，還可以幫助腸胃蠕動及排便順暢，也是不錯的選擇之一。而愛美的女性也可以選擇低糖甚至是無糖的高纖豆漿，以維持纖細的身材。